Erzurum Şehir Hastanesi’nden Ramazan uyarısı: Çay ve kahve tüketimini sınırlayın

Erzurum Şehir Hastanesi Diyetisyeni Merve Tekin, Ramazan Ayı boyunca sahur ve iftar öğünlerinde aşırı çay ve kahve tüketimine karşı vatandaşları uyardı. Tekin, hastanenin sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, bu içeceklerin vücutta su kaybına yol açabileceğini belirtti. Ayrıca basit karbonhidrat ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmanın önemini vurguladı.

Diyetisyen Merve Tekin, sahurda doğru besin seçimlerinin gün boyu enerjik kalınmasını sağladığını ifade etti. Özellikle beyaz ekmek, tatlılar ve işlenmiş gıdalar gibi basit karbonhidratlardan kaçınmanın kritik olduğunu belirtti. Bu tür besinler kan şekerini hızla yükseltip düşürerek erken açlık ve yorgunluk hissi yaratıyor.

Tuzlu Yiyecekler ve Sıvı Kaybı Uyarısı

Tekin, aşırı tuz tüketiminin de Ramazan’da su kaybına neden olabileceğine dikkat çekti. Tuzlu yiyeceklerin iftar vaktine kadar dehidrasyona yol açma riskini taşıdığını vurguladı. Vatandaşların tuz alımını sınırlaması gerektiğini aktardı.

Çay ve Kahve Tüketimi Nasıl Sınırlandırılmalı

Diyetisyen Tekin, sahurda ve iftarda fazlaca tüketilen çay ve kahvenin vücuttan su atımına sebep olduğunu hatırlattı. Bu nedenle çay ve kahve tüketimlerinin Ramazan boyunca sınırlandırılmasının sağlık açısından önemli olduğunu ifade etti. Uzmanlar, gün içinde yeterli su alımının altını çiziyor.