Beslenme Uzmanı Sigara ile Oruç Açanlara Dikkat Çekti

Beslenme ve Diyet Uzmanı Murat Serkan Sinav, Ramazan ayında oruç tutanlara önemli uyarılarda bulundu. Sinav, özellikle sigara kullananların oruçlarını sigara ile açmamaları gerektiğini belirtti. Orucun açılmasının ardından sigara tüketimi için en az yarım saat beklenmesi gerektiğini vurgulayan uzman, iftar ve sahurda beslenme düzenine dair tavsiyeler de paylaştı.

Sigara ve İftar Vaktinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan ayında beslenmenin önemine değinen Diyetisyen Sinav, iftar vaktinde su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Yemeklerin yavaş ve sindirime uygun şekilde yenmesi gerektiğini belirten Sinav, çorba içildikten sonra 10 dakikalık bir ara verilmesinin sağlık açısından kritik olduğunu ifade etti.

Sigara tiryakilerine yönelik uyarısını yineleyen Sinav, “Sigara içenler oruçlarını sigara ile kesinlikle açmamalıdır. Veya çorbanın ardından bir sigara içmek kesinlikle olmaz. İftarı yaptıktan yarım saat sonra sigara tüketilebilir.” dedi. İftarda asitli, aşırı soğuk veya aşırı sıcak gıdalardan uzak durulması gerektiğini, sindirim sistemi sağlığı için oda sıcaklığındaki yiyecek ve içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ekledi.

Sahurda ise çiğ sebzelerden zengin, kahvaltılık ağırlıklı bir menü öneren Sinav, iftarda ise yavaş yemeye özen gösterilerek, tuzlu, baharatlı ve ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini tavsiye etti.