Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uyku apnesi ve yetersiz uykunun kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık risklerini artırdığını belirtti.
Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kesintisiz ve kaliteli uykunun fiziksel ile zihinsel sağlık için temel önemini vurguladı. Uzman isim, özellikle uyku apnesi ve yetersiz uykunun kalp hastalıkları, diyabet, obezite gibi ciddi sağlık risklerini artırabileceği konusunda kritik uyarılarda bulundu. Karadağ, yetişkinlerin her gece ortalama 7 ila 9 saat kesintisiz uyuması gerektiğini belirtti.
Uykunun sadece süresinin değil, süreklilik ve derinliğinin de kritik olduğunu ifade eden Karadağ, bu unsurların vücudun kendini yenilemesi açısından büyük rol oynadığını aktardı. Bölünmeden devam eden derin uyku evrelerinin tamamlanması, gün içindeki enerji seviyesini ve üretkenliği doğrudan etkiliyor.
Uyku bozuklukları arasında sıkça görülen uyku apnesinin sadece horlama olmadığını belirten Karadağ, bu rahatsızlığın gece boyunca nefesin kısa süreli durmasıyla seyrettiğini açıkladı. Uyku apnesinin kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırabildiği, aynı zamanda dikkat azalmasına yol açarak trafik ve iş kazalarına zemin hazırlayabildiği ifade edildi.
Dünya genelinde nüfusun yüzde 10 ila 15’inin uyku apnesinden etkilendiğini dile getiren Karadağ, tedavi edilmeyen vakalarda kandaki oksijen seviyesinin düştüğünü hatırlattı. Bu durumun kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması gibi ciddi riskleri beraberinde getirdiğini vurguladı. Karayolları Trafik Yönetmeliği’ne göre, uyku apnesi bulunan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmasının mümkün olmadığı belirtildi.
Araştırmaların yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını gösterdiğini aktaran Karadağ, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını söyledi. Yetersiz uykunun enfeksiyonlara karşı direnci azaltabileceği, dikkat ve konsantrasyon üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği belirtildi. Birçok iş ve trafik kazasının temelinde yetersiz uykunun yattığı da eklendi.
Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığına dikkat çeken Karadağ, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterilmesini önerdi. Uzman isim, uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılması gerektiğini belirtti. Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılması ve yatak odasının karanlık, sessiz, serin bir ortamda olmasının uyku kalitesini artıracağı ifade edildi.
Yorum Yap