Uzmanlar, çay ve kahvedeki kafeinin kalp sağlığına etkilerini değerlendirdi. Günde 4 fincan üzeri tüketimin risk oluşturabileceği belirtildi.
Uzmanlar, milyonlarca kişinin günlük olarak tükettiği çay ve kahve gibi içeceklerde bulunan kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dair önemli uyarılarda bulundu. Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabileceğini belirtti. Günde 4 fincan ve üzeri kahve tüketiminin olumsuz etkiler yaratabileceği vurgulandı.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin dünya genelinde yaygın tüketilen bir bileşen olduğunu ve çalışmaların sürdüğünü ifade etti. Kafeinin hafif orta düzeyde tüketildiğinde genel olarak güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik faydalar sağlayabileceğini söyledi. Demirci, yüksek dozda tüketimin kalp krizini artırabileceğine dair çalışmalar olduğunu ancak orta düzeydeki tüketimin sağlıklı bireylerde koruyucu olabileceğini gösteren araştırmalar da bulunduğunu ekledi. Bu konunun hala araştırma aşamasında olduğunu belirtti. Günde 4 fincan ve üzeri kahve tüketiminin kafeine bağlı olumsuz etkileri tetikleyebileceğini vurguladı. Bu etkiler arasında nabız artışı, düzensiz kalp ritmi, ani tansiyon yükselişi, sinirlilik ve kaygı yer alıyor. Özellikle öğleden sonra aşırı tüketimin uyku düzenini bozabileceğini söyledi. Kalp dışı etkileri arasında kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine yol açabilmesi de bulunuyor. Gebelerde yüksek dozda kafein tüketiminin erken doğum veya bebekte gelişim geriliğine neden olabileceği konusunda uyarıda bulundu.
Enerji içeceklerinin de yüksek dozda kafein içerdiğini ve kalp damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirten Demirci, sağlıklı bireylerde bile bu içeceklerin ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizi tetiklenmesi gibi ciddi sorunlara yol açabileceğini açıkladı. Kafeinin metabolizmasındaki bireysel farklılıklar nedeniyle etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini söyledi. Gençler arasında popülerleşen yeni nesil kahvecilerdeki içeceklerin fazla şeker ve şurup içerebildiğini, bu durumun da ek sağlık sorunlarına yol açabileceğini sözlerine ekledi.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kalp hastaları için mevcut verilere göre orta düzeyde kafein tüketiminin güvenilir göründüğünü belirtti. Kalp damar sağlığının korunmasında sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersizin temel unsurlar olduğunu vurguladı. Akdeniz tipi beslenme ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin önemine değindi. Doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesi, işlenmiş et tüketiminin azaltılması ve haftada en az bir gün balık tüketilmesi önerildi. Tuz ve şeker alımının kısıtlanması, alkol tüketimine dikkat edilmesi ve sigaranın bırakılması gerektiğinin altını çizdi. Stres yönetimi ve mental sağlığın da kalp sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap