Prof. Dr. Oytun Erbaş, popüler ’10 bin adım’ söyleminin bir şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü fiziksel hareketin sağlık için etkili olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programına konuk olarak popüler “10 bin adım” söylemini “şehir efsanesi ve yalan” olarak nitelendirdi. Erbaş, yapılan çalışmaların bin adım, iki bin adım hatta 500 adım gibi her türlü hareketin etkili olduğunu gösterdiğini belirtti. Uzman isim, beş dakikalık kısa hareketlerin bile sağlık için fayda sağladığını vurguladı.
Erbaş, kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul ettiğini bildirdi. Ancak günde 10 bin adımın üzerine çıkmanın farklı etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Sürekli yüksek tempoda yürüyüşün yorucu olabileceğini ve kortizol seviyesini artırarak yağlanmayı tetikleyebileceğini aktardı.
Prof. Dr. Erbaş, egzersizin tek başına yeterli olmadığını ve beslenmenin belirleyici bir rol oynadığını vurguladı. Yürüyüş yapıldıktan sonra yüksek kalorili yiyecekler tüketilmesinin kilo alımına yol açtığını ifade etti. Bu durumun “çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin deneyimleriyle örtüştüğünü belirtti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini söyledi. Kahvenin aynı zamanda yağ yakımına katkı sağladığını dile getiren Erbaş, bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini belirtti.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareketin önemine işaret etti. Uzman isim, düşük tempoda da olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap